캐딜락 과정은 매트와 스프링의 장력을 이용하여 저항운동을 하기 위해 설계되었으며,
초보자부터 상급자 또는 환자까지 기초 근력 강화와 재활 운동을 할 수 있는 과정입니다.
스트레칭은 물론, 척추의 신전뿐 아니라 근력 강화 등 다양한 운동이 가능합니다.
전문 강사가 되기 위한 캐딜락 필라테스 공략 강의 클래스 구성
Breathing 호흡
centering 중심화
Concentration 집중
Control 조절
Flow 흐름
Precision 정확성
클래스 소개
캐딜락 필라테스의 모든 카테고리를 한번에 배워보아요!
각 강의마다 중요한 포인트를 설정하여 부합하는 강의입니다.
짧지만 모든 카테고리가 들어가 온라인 클래스 만으로도 확실한
효과를 기대하실 수 있습니다.
지루하지 않은 짧은 시간의 영상들
지루하지 않고 짧게 핵심만 담았기에 지루하지 않게
집중이 잘 되는 강의입니다.
오프라인에서 많은 강사님들이 겪었던 어려운 부분들을
조금 더 쉬운 방법으로 담아 놨습니다.
많은 내용을 한꺼번에 축약해 가벼워진 강의형식
무겁고 쉽게 접근하기 어려운 부분을 고려해
강사님이 필요한 시퀀스만 골라서 수강하실 수 있도록 구성해보았어요
강사약력
김은혜 원장/노해나 원장
현) 퍼스트 필라테스 홍대점 원장 / 현) 퍼스트 필라테스 홍대점 부원장
현) KPQA 출제·검정위원 / 현) 퍼스트 필라테스 교육부
호텔신라 생활레저사업부 트레이너 / 분당러스트 재활병원 물리치료사
삼성 그룹 회장 전담 트레이너 / 대한필라테스 지도자 과정 교육강사
스포츠앤라이프 협동조합 분과 위원장 / 삼성 레포츠센터 필라테스 강사
김은혜,노해나 필라테스 강사
김은혜 원장님과 노해나 원장님이 캐딜락 필라테스 영상에서 준비한
컨셉과 기술은 어떤 것인가요?
척추의 유연성 ( spinal flexibility) 을 발달
근력 강화뿐만 아니라 유연성을 높이고 재활 치료에도 도움을 주는 기구이며 push-thru bar,Roll down Bar, 스프링의 저항을 통해 코어 단련, 척추 주위근육들의 강화,어깨주위 관절들의 유연성및 강화를 도와주는 운동들을 알기쉽게 설명하여 정확한 동작을 학습할수있도록 하였습니다.
핵심 POINT
자세하고 정확한 45가지 영상, 캐딜락 필라테스
간단한 영상으로 최대 효율
수많은 강의로 다져진 내공으로 짧은 시간
확실한 효과 보장합니다.
새내기 강사님들도 손 쉽게
캐딜락 하나로 충분히 따라할 수 있는
스킬을 보여드립니다.
핵심포인트
캐딜락을 통해 몸의 기반이 되는 코어 근육에 중점을 둔 동작들로 구성하였습니다.
자격증
Eupa, 한국필라테스자격검정협회 에서 주관하는 필라테스 지도자 자격증 취득에 도움이 됩니다.
오프라인 연계
오프라인 현장 강의의 내용을 그대로 녹였습니다. 놓친 부분은 온라인으로 복습하세요.
어떤 분들에게 추천하나요?
01 필라테스 개념이 헷갈리 는 초보 필라테스 강사님
02
필라테스에 슬럼프가 온 강사님
03
필라테스 철학을 알고 싶은 강사님
04
1세대 필라테스 강사의 철학이 궁금한 강사님
05
필라테스의 A to Z를 알고 싶은 강사님
커리큘럼
무엇을 배울까요?
준비사항
동작을 자유롭게 할 수 있는 편안한 옷
토삭스 (운동양말),캐딜락
STEP1
1~9 Roll Down With Back Extension
척추를 굴곡, 신전하는 연속된 분절 움직임을 통해
협응력과 척추가동성을 향상시킨다.
#복직근 #복사근 #고관절 굴곡근 #기립근
STEP2
10~18 Scapula Isolation
견갑골의 전인, 후인 움직임을 익힌다
#승모근 #능형근
STEP3
19~27 Back Rowing Preps
팔을 노 젓듯이 Spring을 늘려 뒤로 뻗는 움직임 동안 다리와
몸통이 흔들리지 않도록 움직임을 조절한다.
#광배근 #대원근 #대흉근
STEP4
28~36 Standing Pull Down
Standing 자세에서 양쪽 팔로 Spring을 늘리는 동안 몸통과
골반의 안정성을 이끌어낼 수 있다.
#견갑골 안정화 근육 #광배근 #대원근
STEP5
37~41 Bend & Stretch
무릎과 고관절이 함께 굴곡과 신전을 반복하는 동안 몸통의 안정성을
유지하며 하체를 강화할 수 있다.
#내전근 #고관절 신전근 #대퇴사두근(내측광근,외측광근)
STEP6
42~45 Standing Push Thru
Standing 자세에서 연속적인 척추의 분절과 팔꿈치의 굴곡,
신전을 진행하는 동안 척추의 가동성, 하지의 안정성,
정보수정
ID/PW찾기
.jpg)
준비사항
